Jak neusnout, když se učíte v noci před zkouškou
28. srpna 2013, tomokol
Každý student to zná – odkládání učení často vede k tomu, že jsme nuceni alespoň z části probdít poslední noc, která nás dělí od těžké zkoušky. Není moc co vymýšlet, buď zabereme a pojedeme přes noc, nebo se můžeme pomalu přihlašovat na další termín zkoušky. V tomto článku bych rád sepsal, co funguje u mě...
Každý student to zná – odkládání učení často vede k tomu, že jsme nuceni alespoň z části probdít poslední noc, která nás dělí od těžké zkoušky. Není moc co vymýšlet, buď zabereme a pojedeme přes noc, nebo se můžeme pomalu přihlašovat na další termín zkoušky. V tomto článku bych rád sepsal, co funguje u mě. Nažeňte si spánek dopředu Pokud víte, že budete muset jednu nebo dvě noci probdít, je dobré se na to dopředu připravit. Předcházející dny spěte co možná nejvíce. U mě je lepší pokud například přes víkend spím 10 hodin a poté se v pondělí a úterý učím téměř nonstop. Nikdo nevydrží bez spánku delší dobu, takže na to pamatujte. Krátký spánek a káva Když už opravdu neudržím víčka, uvařím si silnou kávu. Ale pozor – vypiji ji a poté ihned poté jdu spát. Budík si nastavím na 30-45 minut. Během této doby se kofein dostane do krve a začne působit. Zabijete tedy dvě mouchy jednou ranou – chvíli se vyspíte a dostanete do sebe kofein. Kvalitní jídlo je kamarád Zapomeňte na česká tučná jídla jako je svíčková, vepřo-knedlo-zelo apod. Naopak věnujte pozornost zelenině a ovoci. Snažte se už den před učením sníst hodně ovoce, cereálií a mléčných výrobků. Důležitá je také pravidelnost. Nacpat se jednou denně není ideální. Takže si dejte vydatnou snídani, zdravý oběd a lehkou večeři. Nachystejte si také dostatek ovoce a zeleniny. Tyto potraviny pojídejte pravidelně během učení. Vhodná jsou jablka a banány. Žvýkejte a cvičte Pořiďte si žvýkačky a žvýkejte a žvýkejte. Je více méně jedno, jaké budou. U mě fungují mentolové, protože i pořádně protáhnou nos. Pokud se vám začnou zavírat oči, vstaňte od stolu a chvíli si zacvičte. Nemusíte dělat aerobik nebo jógu, stačí se protáhnout. Vzpomeňte si na cviky ze základní školy a trochu se zahýbejte. Motivujte se Motivace je v posledních chvílích velice důležitá. Pokud máte slabou vůli, platí to dvojnásobně. Dobrá motivace je strach například z posledního termínu zkoušky, ale doporučuji si raději najít parťáka. Pokud budete na učení dva, můžete se navzájem hlídat, zda neusínáte a motivovat se. Jeden můj kamarád si na sebe přes noc namířil webkameru a streamoval se veřejně na internet. Každý se tak mohl podívat, jestli se zrovna učí, nebo prokrastinuje, nebo spí. Pokud máte vlastní tip, jak se udržet vzhůru během učící se noci, napište mi do komentářů. K dalšímu studiu doporučuji také články http://www.kralovske-spani.cz/jak-neusnout-uceni/ (česky), http://www.wikihow.com/Pull-an-All-Nighter (anglicky).Diskuze na téma Jak neusnout, když se učíte v noci před zkouškou
- [5] Jana (77.95.42.70), 8. června 2018 09:55
- Já chodil na gymnazium amazon a na to že je to soukromá škola jsem se přes noc nemusela moc učit, občas se mi to stalo ,ale tak max do pul noci :D
- [4] Marek (104.236.141.156), 21. června 2017 13:43
-
Já chodím často na vnitřní sjezdovku, je to super, že i v létě si můžeš stoupnout na lyže
- [3] Ondra (78.45.142.18), 18. června 2017 21:16
- Co děláte v Praze ve volném čase? nějaké tipy jak zabít nudu?
- [2] Smajlík , 19. února 2014 16:55
-
Pěkný článek
- [1] wiki56 (31.192.72.8), 31. prosince 2013 21:24
-
ahoj u mně pomáhá káva,kofein,běžení,skákání
