Jak neusnout při učení

17. října 2007, Tomáš Tesař

S vývojem civilizace a technologií jsou na nás na všechny kladeny větší a větší nároky. Společnost nám nakládá čím dál tím větší porci. A pokud chceme ustát a řídit se trendy naší společnosti, musí se to odrazit i na čase.

Ano, den má pouhých 24 hodin a najít v nich mezi všemi těmi povinnostmi čas na spánek není jednoduché. Řekněme, že v průměru chodíme spát kolem jedenácté a vstáváme mezi půl šestou a šestou, což dělá necelých sedm hodin, někdy méně.

Samozřejmě, že spánek potřebujeme všichni. Je zdravý a důležitý pro doplnění energie a celkovou regeneraci. Pro dobrý spánek by jste neměli jíst těsně před odchodem do postele, měli by jste spát na klidném, tichém místě, kde se cítíte dobře, a na té správné posteli, to kvůli vašim zádům, které tak často bolí ze židlí v kanceláři. A hlavně: měli by jste spát kolem osmi hodin, ani devíti nic nezkazíte, právě naopak. Kruhy pod očima zmizí, pleť se rozjasní a vy budete mnohem svěžejší. Bla bla bla…

Co ale dělat, když toho máte opravdu hodně a spát jít nemůžete? Když si tři vyučující ze dne na den vymyslí test? Tady je několik zaručených triků, ale nepoužívejte je moc často – zdravý spánek opravdu nic nenahradí!

  1. Káva? Možná, ale zkuste i energy drink!
    Někoho káva vzpruží a usnout je pro něj nadlidské úsilí. Pokud ale můžu mluvit za sebe, nemám problémy se po kofeinu svalit a usnout jako jezulátko. Proto zkuste energy drinky, na trhu je spoustu značek a výběr široký.
  2. Horor
    Až na vás půjde spaní, v rychlosti se podívejte na nějakou hororovou scénu. Vaše myšlení se nastaví do režimu bdělosti a světla nebudete chtít pěknou chvilku vypnout.
  3. Muzika
    K práci si pusťte nějakou rytmickou muziku, zapomeňte na klasiku, dechovku nebo snad ploužáky, pokud nechcete skončit s hlavou na skriptech.
  4. Nepohodlí
    Zapomeňte na měkoučké křesílko či snad dokonce postel. Tvrdá židle je to, co potřebujete, abyste zůstali čilí. Pohodlíčko uspává!
  5. Akupunktura
    Na těle je nespočet akupunkturních bodů, jejichž stimulací si můžete zlepšit trávení, zbavit se depresí, bolesti hlavy, ale i únavy. Zajděte si do knihovny pro publikaci nebo za masérem, zaměřeným na reiky a energii vůbec a on vám jistě poradí, jaké body na těle si pomačkávat, aby jste zaručeně neusnuli.
  6. Jděte vyvenčit psa
    Ono takové večerní kolečko kolem bloku není vůbec marné.
  7. Studená sprcha
    A k tomu ještě třeba kostky ledu na oči. Proberou zaručeně a mimo jiné i srazí otoky víček a zmírní kruhy pod očima.
  8. Rozčilte se
    Hádka nebo politická situace vám zvedne tep natolik, že nebude schopni ani oka zamhouřit.

…a až tohle všechno absolvujete, přežijete prodloužený večer a práce bude udělaná.

Ale pokud nic nemusíte, běžte si raději lehnout, ponocování nikomu nesluší!

Autor je studentem 2. ročníku Přírodovědecké fakulty Univerzity Karlovy v Praze

Diskuze na téma Jak neusnout při učení

:) :( :D :p :| :O ;) 8) X) :_( :$ :@ :Z

Pro odeslání příspěvku se můžeš přihlásit nebo odeslat anonymně pod přezdívkou. Pro přihlášení musíš být zaregistrovaný. U příspěvků neregistrovaných nebo nepřihlášených uživatelů se zobrazí IP adresa.

Jméno nebo přezdívka:
Opiš kontrolní kód: Kontrolní kód

Příspěvky obsahující vulgární výrazy, komerční odkazy nebo odkazy nesouvisející s tématem budou smazány.

[69] Vlkdomca (93.189.28.103), 16. února 2014 18:31
Dík za rady dost mi to pomůže no v patek ne jediny den kdy muzu jít spat kdy chci ale vždy kolem půlnoci začnu byt unavený a musím si jít lehnout ale přesto si říkám je to jediny den a dřel jsem na to týden ve skole a tohle je ma odměna mam 4leteho bratra a nesnáááším ho pořád Beeee já chci tohle a tamto a brácha mě zlobí eeeee. No hrůza jsem témeř pořád v průšvihu ale v patek v noci je vsude krasne ticho a já si muzu delat témeř co chci ty rady rozhodne využiji ahoj.Dominik(14)
[68] domca (109.80.173.205), 12. prosince 2013 22:27
no,to mě se podařilo usnout ve vyučování a to jednou v účetnictví a jednou v biologii :-D ani nevím jak se mi to stalo a v buše pravidelně naspím 30 minut :-P
[67] sušenka (193.86.90.250), 14. října 2013 22:06
to je super:):)
[66] Daniel (46.13.178.59), 9. srpna 2013 08:50
Doporučuji toto: http://www.kralovske-spani.cz/jak-neusno... super tipy, ještě rozšířenější, než jsou tady. Já mám třeba s energy drinky velice negatinví zkušenosti, sice mě na chvíli nakopnou, na druhou stranu mě ale úplně odstraní, že je mi druhej den blbě a mám v puse úplně kyselo. To stejný kafe. Já osobně třeba hodně piju kolu (i když ani to s tím cukrem není úplně slavný :-)) na druhou stranu ty bublinky mě vždycky tak jakože trochu proberou . Ještě mi dost pomáhá být v zimě. Ale díky bohu to nemusím moc často dělat, už jsem se naučil, že čím dřív se začnu učit, tím dřív zmáknu svoje problémy :-)))))
[65] martik8 (77.48.225.18), 22. května 2013 03:48
jdu zkusit toho psa.. ta ze mě bude mít radost:Dještě musím zvládnout 4 hodiny v eko a účtu :D
[64] mor (82.145.211.141), 10. dubna 2013 17:34
X) na mě nic nezabíra nechápu
[63] Nina (176.12.115.151), 25. prosince 2012 19:21
Trapný.... :/
[62] Kevin (fajn šprt... :) ) (176.12.115.151), 25. prosince 2012 19:19
No ve slovníku to nejni a asi to bude smazaný.... :D:D
[61] Nina (176.12.115.151), 25. prosince 2012 19:17
rozumí tomu nekdo??? ;) X)
[60] ili hudson (176.12.115.151), 25. prosince 2012 19:15
izi clopey :Z
[59] Nina (176.12.115.151), 25. prosince 2012 19:14
Co??? :O
[58] Deny (213.192.19.6), 10. dubna 2012 19:58
A když tě bolí hlava, nebo cokoliv jinýho a prášky nezabíraj, tak ti ani svatej nepomůže... :p:D
[57] Klér (81.91.216.36), 24. března 2012 12:20
Tak proto jsou ve škole tak nepohodlné židle! X)
[56] __ (2001:718:2:2905:1e4b:d6ff:feb6:f248), 7. března 2012 11:38
Příspěvek byl smazán administrátorem
[55] teeboy (77.48.109.4), 21. ledna 2012 13:36
Zapomínáte na cigárka. Před maturou jsem jich vybafal krabku denně, abych se naučil a pomohlo to. Kdo nekouří, doporučuju mentolky nebo chucený.
[54] Jan Ulrich (212.158.159.226), 30. listopadu 2011 21:39
to já usinam v autobuse každý den 1 hodina a to je docela dlouha doba pořádně se tam ani pohnout nemůžeš
[53] -IS (82.100.3.4), 27. listopadu 2011 03:01
:D po čtvrtém dnu jsem skončil s hlavou v notebooku :D
[52] LeonTínnaaaaaa (109.202.88.203), 2. června 2011 14:47
:)dik za inF pp
[51] tomass (90.178.110.242), 31. května 2011 10:10
:@rozčíleni pomaha XD
[50] Addy (109.183.104.237), 24. května 2011 17:43
já toho učení toliik nemám :PP;)
[49] teriseq (85.71.45.66), 16. května 2011 16:05
jo funguje to
[48] De Las Pastas (82.99.154.31), 6. května 2011 08:36
piko = neusnete
[47] Kristie :-) (217.197.156.16), 19. dubna 2011 22:28
Mám pocit, že tento článek je plagiát. Pouze s malými úpravami jsem jej četla na jiné stránce, takže buď tento, nebo ten druhý zmiňovaný článek není originál. :_(:_(:_(
[46] Nespavec (89.190.90.129), 3. ledna 2011 20:27
Super musel sem skusit to stou tvrdou židlí a musim podotknout že to fakt funguje akorát to mám jeden háček... ráno mě boley záda :)
[45] retaehc (90.181.114.66), 24. prosince 2010 03:00
Jinak všem štastný a veselý vánoce,štedrý den a krásné prožití svátků s přátely :D
[44] retaehc (90.181.114.66), 24. prosince 2010 02:59
Já jen čtu tenhle článek a už se mi chce spát:DX)
[43] Stella (84.42.160.140), 8. prosince 2010 14:58
Zaručeně působí kofeinové tablety(kde je max. povolené množství kofeinu- 200mg- seženete skoro všude) či guarana!!!:p
[42] james (109.164.3.216), 3. listopadu 2010 23:00
Je to parada =) už sem dvě noci nespal :-d
[41] cheater (85.71.103.227), 27. října 2010 09:54
:O;) tak thx alespoň nějaký best nápad co mam dělat 8)8)ale děď si už du lehnou tak čč
[40] online:man (88.102.49.213), 26. října 2010 19:34
nekdy to skusim :)
[39] Bardulienka (90.179.144.96), 26. října 2010 15:17
Pěkný.. :)
[38] Spike (88.102.21.43), 13. října 2010 22:22
Husty to musim skusit:)
[37] Impynka (78.102.61.254), 9. října 2010 21:12
Skusim ten led nejen ze mi pomuze neusnout ale zmizi kruhy pod ocima:D:D
[36] itchigo (89.102.45.243), 3. října 2010 12:36
X)X) pravda
[35] DJ-Frgo and DJ-$h!t3k (90.176.38.67), 27. září 2010 18:41
Jo Mas Pravdu Martinkooo :pX)X)X)X)X):O:)
[34] martinka (85.160.91.252), 27. září 2010 16:32
pustit si hudbu :D:D:OX)X)X)X)X)X)
[33] bella (94.113.154.29), 20. září 2010 18:57
tohle mi pomohlo neusnout :):D:p:O;)X):$:Z:$
[32] Zdenek (77.48.32.18), 17. září 2010 17:37
Rozčilte se? Učím se večer, v baráku všichni spí, politika mě nerozčiluje tak abych nespal. Jak se mám pak sám rozčílit? Podle mě pěkná blbost. Muzika? Když budu poslouchat muziku, jak se mám naučit? Dělá to spousta lidí i já jsem to jeden čas dělal, i při muzice jsem se nakonec naučil ale za minimálně dvojnásobek času!Jak začne hrát vaše oblíbená píseň nebo pokud posloucháte rádio a moderátor začne vykládat něco vtipného...určitě neudržíte soustředění. S hororem si jistý nejsem ale to bude tím že když jsem už fakt unavený, tak usínám při jakémkoliv filmu.A energy drink..tyhle věci mi nikdy nepomáhaly. Mě připadá, že jediné co probudí organismus je jejich divná chuť. Oproti tomu studená sprcha-skvělý nápad. Samozřejmě chápu, že je to silně individuální a záleží na každém jedinci takže se svůj názor nesnažím nikomu vnucovat .Pokud někomu článek pomůže - jedině dobře ;)
[31] Anonym 8.B (213.29.146.252), 16. září 2010 23:43
Mě se to třeba stává to že usínám při učení ja se totiž učím až večer :):)
[30] AdelQu@ (88.103.51.7), 15. září 2010 21:42
Tak to skusíme.....! snad ve school neusnu.....! X) ;) :D8)
[29] jančí (94.112.224.55), 14. září 2010 18:26
;) :Dsnad to nikdy nebudu potřebovat ale určo to jednou vyzkouším ;)
[28] Problém (88.100.239.148), 13. září 2010 22:14
Zkoušel jsem všechno energy drinky,kola,energitky a stále usínám Nevíte něco co hodně pomáhá? Já denně vypiju víc jak 2,5litru koly
[27] aha (85.70.58.160), 11. září 2010 10:48
dobry tipy
[26] Gruk (212.96.160.52), 10. září 2010 22:12
hmm.... zajimave skusim snad nebudu tedka usinat ve skole :D
[25] Tess Novotná (85.207.14.153), 7. září 2010 17:27
mno ja sem teda nikdy vživotě při učení neusla:D
[24] Galina (213.211.53.238), 7. září 2010 10:33
:p:p Dobrý nápady vyzkouším tu hororovou scénku....to mě snad napruží a nebudu k.o. X)X)
[23] Kuba (86.61.210.84), 6. září 2010 07:31
Jo díky moc :)
[22] Kuba (86.61.210.84), 6. září 2010 07:30
Super sránka :):) Moc mne to pomohlo a ospalí už nejsem co sem ty rady přečet xD
[21] danny167 (62.168.1.41), 3. září 2010 20:51
dobré rady a nápady dobrá stránka nemám rád stránky kde pisou rady anic:@ toto je dobrá toje slabé slovo skvělá stránka;)8);)8)
[20] Kristina (82.144.159.13), 3. září 2010 17:40
Já musím říct že se rozčiluju pořád takže vůbec nespím a pak spím ve škole:Dkdyž do sebe vrazím pár energy drinků a kafe,nespím vůbec ve škole ale zaspávám takže chodím pozdě :D.Z hororů mám v kalhotech a nepohodlí:Duž vůbec.No vyvenčím psa a padnu a usnu pro mě není metoda :D
[19] veronik (89.24.46.34), 2. září 2010 16:41
fajn tipy
[18] Anonym (217.197.150.39), 26. září 2009 11:06
učení je nuda jinak dobrý článek:_(:_(:D
[17] hannah montana (217.197.150.39), 26. září 2009 11:01
to se nedá učit pořád ale je to lehké :_(:Z
[16] **SeXy Kocicka** (85.13.108.114), 29. srpna 2009 22:09
chetla bych poradit skusela sme nsad vsecko studena spracha nefunguje uplne sme tam byla pod ni snad 5 minut a malem sem se po*****a pak sem do sebe nalila 3 energy driky astejne sem usnula a navic me bolela z energi drinku bricho fakkt pomoc
[15] jwj (85.132.158.238), 31. července 2009 17:25
jděte na wc!!!!!!:)
[14] mariannes (88.100.11.167), 15. prosince 2008 16:37
super clanek :D:D:D
[13] james20 (77.48.97.198), 17. listopadu 2008 03:44
uuuuuuučččččeeeeeennnííííí nesnášým:@:@X):(
[12] Anonym (88.146.55.170), 20. března 2008 22:31
Libej se mi tvoje clanky...hezký
[11] Anonym (85.207.191.132), 12. prosince 2007 20:24
Ta studená sprcha vážně funguje. Díky !!! ;)
[10] Anonym (89.176.244.174), 29. listopadu 2007 13:43
tenhle článek se mi moc líbí...a hlavně ten konec: ,,Ale pokud nic nemusíte, běžte si raději lehnout, ponocování nikomu nesluší!" :D
[9] Anonym (89.103.130.137), 14. listopadu 2007 14:42
No tak s několika body nemohu souhlasit.. 1) Energy drink. Energy drinky obsahují mnoho cukru, aditiv atp. Sice chvilkově "nakopne", ale dopad na organismus jako dehydratace, prudký nárust glykemie není úplně v pořádku. Já doporučuji např. maté (seženete ho snad v každé čajovně) - účinnější než káva, avšak díky obsahu tříslovin nemá tolik dalších nežádoucích účinků. guarana - lze ji také koupit v lepších obchodech s bylinkami. Je hlavní složkou energy drinků. Lze z ní připravit odvar s podobnými účinky a opět bez negativního dopadu. Zároveň guarana tlumí bolest a napomáhá účinkům např. léků proti chřipce. 2) Horor - Tady hrozí, že se "zakoukám" a z učení už nic nebude.. :D 4) Nepohodlí - Taky ne uplně ideální.. Když už nepohodlí, tak hlavně rovná záda.. 5) Autor měl spíše na mysli akupresuru. Neznám moc lidí, kteří by do sebe chtěli během učení zapichovat jehličky ;) Tak asi tak.. Krtek
[8] Anonym (85.160.10.47), 4. listopadu 2007 15:08
Píšeš/te moc dobrý články. Hezký;)
[7] Anonym (85.70.211.15), 28. října 2007 23:36
neni zac... (autor)8)
[6] Anonym (146.102.32.98), 25. října 2007 17:58
no me se to nahodou dlouhy hodi,musim o tom umet neco rict lidem v referatu o spanku,takze dikes:D
[5] Anonym (90.176.28.147), 25. října 2007 08:16
nebavim e cist skrat tio a pak ti to oznamkuju ;)
[4] Anonym (90.176.93.7), 22. října 2007 12:35
ahoj
[3] Anonym (82.100.11.25), 20. října 2007 18:10
:)nebavi me cist je to dlouhe :)
[2] Anonym (85.70.211.15), 18. října 2007 09:54
to anonym: napsal jsem to nejkratší formou, jak to šlo...:)taky mě nebaví slouhé články...
[1] Anonym (194.228.87.128), 17. října 2007 08:38
Je to pěkně dlouhý takže mě to moc nebavilo číst, ale jo ušlo to určitě napiš ještě něco novýho. Tak se měj pěkně a třeba odepiš můžem se zblížit. Je 21 let.

seminarky bez prace

Podklady pro seminární práce

Hodnocení článku

9,4
Oznámkuj článek jako ve škole
1 2 3 4 5
Známkovalo 2719 čtenářů

Další články tohoto autora